武术甩绳-江荷楠海

武术甩绳（武术甩绳子）《武术甩手视频》

格式跳绳八个根本动作左右甩绳，并脚跳，双脚互换跳，开合跳，双脚并拢原地跳，双脚并拢前后跳，铰剪脚跳，侧点地跳左右甩绳两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不外脚接着甩绳至别的一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳并脚跳两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子。起首保持标准的预备姿势，双手紧握战绳，双臂向同一侧甩，身材重心记得左右来回转化，胯部随之左右摆动，留意节奏，肩部不要耸起，调解呼吸动作做到1520左右对于战绳练习，无论是健身达人还是...