周轻食-江荷楠海

一周轻食菜谱（一周轻食食谱及制作方法）《一周轻食食谱大全》

一牛排时蔬沙拉1调一碗料汁生抽2勺蚝油1勺白芝麻1勺香油1勺黑胡椒碎净水3勺2牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟3鸡蛋煮熟切块小番茄切半，西兰花玉米粒焯熟ps可以根据本身的喜好放一些本身喜好的蔬菜哦，比如低卡的秋葵生菜羽衣甘蓝等4食材。蔬菜煎蛋卷在平底锅中用少量橄榄油煎制一个薄薄的蛋卷，内填入炒熟的蘑菇菠菜洋葱等蔬菜，撒上少量芝士，是早餐或午餐的好选择烤南瓜汤南瓜富含维生素A和纤维，将南瓜切块烤熟后，参加洋葱姜和蒜等香料，用搅拌机打成浓汤...