康健早饭自制菜谱（自制早餐食谱）《简单自制早餐食谱大全》

今天给各位分享健康早饭自制菜谱的知识，其中也会对自制早餐食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

目次一览：

• 1、家庭一周菜谱
• 2、本身一个人煮饭,有没一周菜谱啊(要好吃经济的)
• 3、家庭菜谱做法大全(家庭逐日菜谱要怎样安排)

家庭一周菜谱

1、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

2、热菜《一》荤菜芹菜炒肉豆角土豆炒肉蒜苔炒肉红烧肉。清蒸金鲳鱼。辣子鸡块。鱼香肉丝排骨玉米汤清炖羊肉烩牛肉。1农家小炒五花肉。1红烧排骨1豆角炒肉沫1宫保鸡丁。1黄焖鸡。1肉沫茄子《二》蒸菜清蒸金鲳鱼。

3、周一菜谱是紫菜牛丸汤、蛋黄酱鸡翅、糖醋里脊、金不换炒海瓜子、蒜蓉包菜等等。具体菜谱如下：周一：紫菜牛丸汤、蛋黄酱鸡翅、糖醋里脊、金不换炒海瓜子、蒜蓉包菜。周二：苦瓜黄豆猪骨汤、红烧猪手、小龙虾、蒜蓉炒四序豆、普宁豆酱菠菜。周三：红萝卜黄花菜鸡汤、红烧鱼、酿豆腐、茄子肉末、蒜蓉生菜。

本身一个人煮饭,有没一周菜谱啊(要好吃经济的)

1、中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

2、全麦面包、酸奶（天然或杏仁、果仁类）、一个水果干果（核桃、杏仁等）。平淡素食的晚餐与早餐和中餐相反，晚餐则要有富足的碳水化合物以包管好的就寝。因此，晚餐宜平淡，由于油腻且难消化食品会加快新陈代谢，升高体温从而促进人体的朽迈。矿泉水、一杯红葡萄酒、全麦面包、生菜沙拉以及蔬菜汤。

3、得当一个人煮饭的菜谱有清蒸排骨、西红柿炒蛋、可乐鸡翅。清蒸排骨做法：排骨一根，斩小块。把排骨放入水中，焯水捞出备用。把排骨放入碟子中，放入少许蒜，姜，豆豉，生粉，蚝油，一点盐，把排骨与调料捞匀，腌制半个小时左右。

4、米饭蒸排骨。在家煮饭时，把排骨放在饭上面蒸，饭熟了，排骨也熟了，非常省事。蛋炒饭。可以直接去饭店买一盒米饭回家，然后拿出两颗鸡蛋、两根火腿和一点胡萝卜丝，快速做个蛋炒饭，方便又快捷。点外卖。这是最简单的方式，但大概无法享受到本身做饭的康健和鲜味。

家庭菜谱做法大全(家庭逐日菜谱要怎样安排)

凉菜：五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜：红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香馥馥的炒鸡蛋等。

第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

部分做法如下：大盘鸡鸡洗净，剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干。热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香。放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色。参加开水，没过鸡块即可，烧开后加番茄酱、柠檬汁，盖上盖转小火20分钟。

健康早饭自制菜谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于自制早餐食谱、健康早饭自制菜谱的信息别忘了在本站进行查找喔。