午餐后菜谱（午餐菜谱大全）《午餐菜谱有哪些》

1、3晚餐馒头蒸鱼冬瓜汤香菇肉丝4早餐牛奶鸡蛋粥5午餐馒头誉含冬瓜汤烤茄子西红柿炒鸡蛋6晚餐米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干7早餐花卷米粥鸡蛋8中餐馒头香菇豆腐鱼丸汤肉末炒豆角9晚餐米饭醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头。

2、早餐牛奶，吐司午餐丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐苹果晚餐青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭2周二早餐豆浆，提子蛋糕卷午餐三丝炸酱面加餐酸奶晚餐紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭3周三早餐八宝粥，芝士厚蛋烧午餐。

3、对于每天的菜谱安排，每个人的口胃和饮食风俗都差别以下是我周一到周五的家常菜谱安排表周一早餐燕麦粥水果午餐红烧猪肉清炒时蔬米饭晚餐番茄炒蛋凉拌黄瓜米饭周二早餐鸡蛋灌饼豆浆午餐糖醋里脊清炒时蔬米饭晚餐鱼香肉丝凉拌木耳米饭周三早餐牛奶面包水果午餐红烧鸡块。

4、炒菜麻婆豆腐，土豆炖鸡块，西红柿鸡蛋，芹菜炒肉，红烧茄子，莲藕炒肉，西葫芦炒肉，青椒肉丝，酸辣白菜，小炒青菜，芹菜香干，手撕包菜，豆角炒肉，酸辣土豆丝，蒜蓉空心菜，红烧肉，红烧土豆炖牛肉，青椒鸡蛋，拍黄瓜，海带丝炒豆皮汤青菜豆腐汤，西红柿鸡蛋汤，紫菜汤，排骨莲藕汤，青菜肉丸汤。

5、午餐米饭糖醋丸子青菜蘑菇西红柿鸡蛋汤午点酸奶一盒晚餐菜肉卤面翡翠白玉汤5星期五早餐牛奶夹心面包午餐扬州炒饭西湖牛肉羹午点时令水果晚餐什锦烩麻什葱油酥饼1膳食达标幼儿园应针对各年龄段订定营养富足比例公道的带量食谱，包管逐日营养素维生素。

6、1土豆去皮切块，胡萝卜切块2炒锅烧热后放入胡萝卜翻炒，再放入土豆炒一会儿3倒入一碗水，大火烧开后转小火煮至食材全熟4放入咖喱块，融化后小火煮入味即可5黄瓜切条，用素蚝油蒸鱼豉油生抽和香辣酱拌匀即可而且还可以顺带弄个果盘浅显便当香菇油饭食材大米150g香菇。

7、高中食堂一周菜谱如下高中生一日三餐七天食谱分为早餐午餐和晚餐早餐能量要得当，品种要丰富午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食品1第一天食谱早餐红薯粥油煎馅饼花生什锦午餐米饭海带肉丝副菜素什锦晚餐萝卜丸子副菜，白菜油豆腐2。

8、食堂一周菜谱的配餐标准食堂二大荤二小荤一素菜一水果，米饭汤为自助1星期一员工餐菜谱，早餐八宝粥油条菜肉包子中餐油爆草虾辣子鸡块韭黄炒蛋荷兰豆肉片清炒鸡毛菜晚餐红烧大排熏鱼块香菇肉片西芹鱿鱼卷清炒上海青2星期二员工餐菜谱，早餐扬州炒饭。

9、周一早餐牛奶一杯，全麦吐司一片，苹果一个午餐丝瓜蘑菇汤一碗，西红柿炒鸡蛋一份，蒜苔肉丝一份，米饭一碗晚餐虾仁豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，花菜炒肉臊一份，米饭一碗周二早餐豆浆一杯，萝卜丝包子一个，桔子一个午餐青菜香菇肉丝面一碗晚餐紫菜虾皮汤一碗，炝炒西葫芦一份。

10、该菜肴的特色鲜嫩适口，老少皆宜2辣子炒白菜是一道制作非常简单的菜肴，在家中就可以做出一盘很鲜味的辣子炒白菜，方便实惠，经济大方口胃特点脆辣适口3清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一属于粤菜系，海鲜菜谱之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹调本领以蒸菜为主，口胃属于咸鲜烹调。

11、因此，午餐的营养摄入对于孩子们来说非常关键，应该吃饱吃好，摄取富足的热量和各种营养素，午餐所提供的营养素含量通常应占全天供给量的35%~45%家长们在安排午餐菜单时，应注意荤素搭配，可以或许丰富孩子的营养摄入为此，我来分享一下我给中门生孩子们做的一周午餐菜谱，这些菜品都是荤素搭配，创意独特。

12、除能量外，小门生对其他营养素的必要也相对高于成人卵白质是构成和修补身材构造的质料，小门生正在生长发育，所需卵白质最多卵白质重要泉源于肉蛋奶鱼禽豆成品和粮食肉蛋奶等动物性食品所含的卵白质最轻易被身材吸取利用，在小门生的逐日食谱中应有足量的供应。

13、2做法里脊肉切丝，用腌肉汁腌上蔬菜也切丝葱，姜，蒜，泡椒切末3烧热一口锅，倒入30ml油，参加肉丝滑炒，肉丝变色后出锅4锅冲洗干净，参加剩下15ml油，参加葱姜蒜泡椒末炒2分钟5蔬菜丝炒软之后参加肉丝翻炒，再倒入鱼香汁，就可以了，与杂粮饭和蔬菜搭配着吃，就是美满的一餐。

14、计划午餐菜谱时，应注意营养均衡和多样性，以五谷为底子，连合丰富的蔬菜瓜类水果，适量的肉类蛋类和鱼类，同时控制油脂盐分和糖分的摄入，依照123的比例原则午餐应占全天总热量的13，确保低油低盐低糖和高纤维的康健理念白领们除了主食外，还可在午餐后增补奇怪水果和康健零食，如杏干。

15、当局食堂午餐一周菜谱周一1麻婆豆腐豆腐煮熟后，配以辣椒豆瓣酱和肉末炒制而成，口感麻辣鲜香2清炒时蔬选择当季奇怪蔬菜，如青菜胡萝卜等，简单清炒，保存蔬菜的原汁原味3红烧肉将猪肉块炖煮至酥烂，参加酱油糖等调味料，烧制出色泽红亮肉质鲜嫩的红烧肉4米饭搭配。

16、第一种美体食谱早餐肉丝莱丝汤粉河粉100克，肉30克，莱100克，油25克午餐大米饭小碗米50克，西芹炒鸡丁鸡肉70克，西芹100克，灼荣心100克加餐杂莱沙拉青瓜50克，番茄50克，青椒50克，红萝卜50克，沙拉酱10克晚餐咸麦片粥一碗半麦片25克，鸡蛋25克，全麦方包。

17、食谱一早餐牛奶250ml面包面粉200克煮鸡蛋50克午餐米饭粳米200克蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克猪肉50克植物油5克料酒淀粉蛋清味精炒青菜青菜200克植物油5克，味精盐适量晚餐馒头面粉150克百合虾虾仁50克胡萝卜25克柿子椒25克植物油5克。

18、假如家长以为上边食谱太罗嗦，下面有个简单的想不出从哪搞到的了星期一早餐红薯粥馅饼午餐海带红烧肉素什锦晚餐萝卜丸子白菜豆腐星期二早餐玉米粥鲜肉烧卖香椿豆腐午餐糖醋带鱼炒素丝晚餐菠萝炒鸭片什锦炒蛋星期三早餐火腿莲藕粥豌豆包午餐猪肝肉片西芹虾仁晚餐。