藏族舞蹈根本动作讲授（藏族舞蹈根本动作讲授视频）《藏族舞蹈基本功》
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目次一览：
三步一撩藏族舞上身怎样晃动
藏族舞蹈以其独特的身材晃动为重要特色，第一步便是把握身材的摇摆。双脚与肩同宽站立，双臂天然下垂。开始向左侧转动腰部，同时右肩举高，左肩下沉，身材随之向右侧倾斜，重心落在左脚上。接着向右侧转动腰部，左肩举高，右肩下沉，身材向左侧倾斜，重心转向右脚。
先把握根本动律。最根本动作的要领：双手扶胯，大概双手放在身材两旁松弛状态，身材上下小幅度的颤动，满身不要紧绷，松弛。藏族舞中的小颤，是最关键的动作。“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类差别藏舞的五大共同元素。步调：平步：全脚踏地，幅度至脚踝处即可。
撩步则需在颤动律的底子上举行，先将腿吸起，再向前或旁撩出。撩的过程是膝盖由弯曲到伸直，因此在撩出时要保持膝盖动员，形成抛物线的动作。靠步分为单靠和长靠两种。单靠是踏步加点地的组合，具体操纵为脚下一步一点地（脚跟点地）。长靠则通常必要三步一点地。
上身松弛，略带前倾，膝放松，做快而小或是慢而柔韧的颤动。藏族浩繁舞蹈的“颤膝”动作是最能表现心田感情和舞蹈动作的表现动律。双脚天然外开，在舞蹈动律上形成“三步一撩”“退踏步”等共同动律，在此底子上产生种种变革，构成差别的舞蹈风格。“一边顺”的美是高原农牧文化型民间舞蹈的特性之一。
藏族舞蹈根本动作分解
1、-8：反复1-4动作。[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。退踏步规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支持腿微离地面，da拍支持腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
2、藏族舞的根本动作要领包罗齐眉晃手、晃盖手、髋前划手。齐眉晃手。规格及要领：双部下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕动员，两手于胸前瓜代晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。晃盖手。
3、做腿吸腿的动作时，支持腿蹭踮膝部一次，再落下“碎踏”二次。留意保持上身稳固放松。退踏步。动作腿退却半步，脚掌着地，同时支持脚离地面，支持脚踏地，动作脚踩地板颤膝。动作时，具有踩地板后顺势滑动的特点。
4、在青海藏族舞蹈中，平步的根本要领是全脚踏地，抬起时幅度不宜过高，至脚踝处即可。撩步则需在颤动律的底子上举行，先将腿吸起，再向前或旁撩出。撩的过程是膝盖由弯曲到伸直，因此在撩出时要保持膝盖动员，形成抛物线的动作。靠步分为单靠和长靠两种。
5、藏族舞蹈的根本动作包罗以下16种：踢踏类：第一根本步、第二根本步、第三根本步、退踏步、抬踏步、连三步、七下退踏步、七下转身、滴答步、悠踢步、悠滑步、跨悠步、二三步。弦子类：平步、拖步、斜拖步、单撩、双撩、三步一撩、单靠长靠、四二步、二步踏撩。
6、藏族舞的根本动律是“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。在这种共同规律的底子上产生出种种差别的变革，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成差别的舞蹈风格。藏族舞蹈的根本动作包罗三个方面：身姿稳固、手臂晃摆、脚步颤踏。
藏族第一根本步动作要领
1、藏族舞第一根本步动作要领：体态天然放松，重心微微向前倾，脚位一样平常都是小八字位。藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交换，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。
2、藏族舞的第一步有左右脚之分。由于先左手，外出右脚。藏族舞步调分为齐眉晃手，双部下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕动员，两手于胸前瓜代晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前。中晃的高度于齐眉。大于前上方。
3、第一根本步：在抬踏步的底子上，左右瓜代步调，双手在胯前瓜代摆划。
藏舞的根本动作及要领是什么?
藏族舞的根本动作要领包罗齐眉晃手、晃盖手、髋前划手。齐眉晃手。规格及要领：双部下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕动员，两手于胸前瓜代晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。晃盖手。
规格及要领：双部下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕动员，两手于胸前瓜代晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的活动。
齐眉晃手。两部下垂，动作时弯曲腕部，屈肘，以腕部动员，在胸前瓜代摆动。右手是顺时针的，左手是逆时针的。这个动作有大的，中的，和小的三种。区别在于晃手的位置高度差别。晃盖手。一只手晃，另一只手曲臂立腕，手心抹，由上而下形成上弧线流。
藏族舞蹈的根本动作包罗三个方面：身姿稳固、手臂晃摆、脚步颤踏。身姿稳固体态天然放松，重心微微向前倾，脚位一样平常都是小八字位，身姿要保持稳固。手臂晃摆双手扶胯大概双手放在身材两旁松弛状态，身材上下小幅度的颤动，满身不要紧绷，松弛。
先把握根本动律。最根本动作的要领：双手扶胯，大概双手放在身材两旁松弛状态，身材上下小幅度的颤动，满身不要紧绷，松弛。藏族舞中的小颤，是最关键的动作。“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类差别藏舞的五大共同元素。步调：平步：全脚踏地，幅度至脚踝处即可。
藏族舞第一根本步动作要领：体态天然放松，重心微微向前倾，脚位一样平常都是小八字位。藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交换，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。
藏族舞蹈屈伸动律要领
1、原地屈伸：开始时曲膝，预备姿势下重心在两脚之间，重拍向上，动作表现为长伸短屈，绵延不绝。留意保持身材的稳固。平步屈伸：在移动重心的过程中，肋部一侧要放松，形成坐姿。留意保持上身的稳固，克制摇摆。屈伸靠步：夸大主力腿与动力腿的协作。抬起腿时，从膝盖开始动员，仿佛提起重物。
2、-8：右脚起屈伸行进八次，双手经体前交错分子至叉腰手。-8：右脚起屈伸退却八次。-8：重复⑥-8动作，两人一组左肩相靠平步退却绕一圈，同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。A、－5：右脚起，对1方向屈伸行进五次，双手经体前交错分开至斜下子位。
3、屈伸动作还要求膝盖在节奏中保持绵延不绝的曲和直。藏族舞蹈的屈伸动作是整个舞蹈的核心动律，它不但表现了舞蹈的力气和韵味，还显现了藏族舞蹈艺术文化的独特魅力。屈伸动作常常与其他元素如颤动、绵延柔韧的屈伸等连合在一起，形成了独特的舞蹈风格。
4、膝部有连续不绝、小而快、有弹性的颤动和绵延柔韧的屈伸，形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动，欲动必先屈”的动作规律。这个“屈”除了要求颤膝外，也包罗懈胯，由于这同等动的特点，使藏族民间舞蹈下肢主动，上肢松驰，形成自上而下，欲动先屈的动律特点，从而使舞蹈给人一种俊逸而又沉稳的感觉。
5、在完成屈伸动律时，把握起来并不难。你的脑海可以想像一下青藏高原绵延升沉的雪山，和无边无涯的视野，这就延伸到你最必要留意的膝盖动律，牢记膝盖没有完全直、也没有完全蹲死的时间，而是机动的、安稳的、绵延不绝的颤动律，牢记做的有棱有角。
6、身姿稳固体态天然放松，重心微微向前倾，脚位一样平常都是小八字位，身姿要保持稳固。手臂晃摆双手扶胯大概双手放在身材两旁松弛状态，身材上下小幅度的颤动，满身不要紧绷，松弛。脚步颤踏膝关节不绝做出绵延柔韧的屈伸，动员松弛的上肢活动，使手臂出现出天然摇摆的状态。
青海藏族舞要领
在青海藏族舞蹈中，平步的根本要领是全脚踏地，抬起时幅度不宜过高，至脚踝处即可。撩步则需在颤动律的底子上举行，先将腿吸起，再向前或旁撩出。撩的过程是膝盖由弯曲到伸直，因此在撩出时要保持膝盖动员，形成抛物线的动作。靠步分为单靠和长靠两种。
藏族舞的根本动作有三个方面，分别如下所示：身姿要稳固：体态天然放松，重心微微向前倾，脚位一样平常都是小八字位。手臂要晃摆：双手扶胯（大概双手放在身材两旁松弛状态），身材上下小幅度的颤动，满身不要紧绷，松弛。
舞蹈动作多以2/4节奏变革，重拍起步，膝盖到脚掌直向落地，顿地为节，步法坚固稳扎，劳动气味很强，男女在舞中还相互瓜代举行构成竞舞局面，长于抒发群体的热烈高兴感情是其根本的风格特性。
-手形：在藏族舞蹈中，手形多以天然位为底子，注意手腕的机动运用，划动过程中的天然流畅。-脚位：通常采取小八字位，保持身材的稳固性，同时脚尖不靠拢，两脚尖分开而不宽。根本动作的要求及做法齐眉晃手：双部下垂，曲腕屈肘，以腕动员，两手于胸前瓜代晃动，右手顺时针，左手逆时针。
青海摇是一种独特的藏族舞蹈，此中摇胯作为一项紧张动作，显现了舞者的身材和谐性和舞蹈本领。摇胯的动作不但要求舞者保持身材的均衡，还必要通过腰部的扭转和臀部的摆动来完成。这一动作不但是舞蹈本领的显现，也是舞者个人魅力的表现。
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