补铁菜谱大全-江荷楠海

补铁菜谱大全（补铁菜谱大全图片）《补铁菜谱大全窍门》

木耳枣豆羹质料黑木耳15克，黄豆50克，红枣15枚，精盐适量做法将黑木耳黄豆红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成此食谱可提供铁21毫克木耳烧豆腐质料豆腐200克，水发木耳50克葱花10克，姜丝5克，精盐4克，高汤50克，油15克。2牡蛎汤补锌配料牡蛎，豆腐，大蒜，生姜葱胡椒粉水淀粉做法牡蛎肉洗净，参加生姜蒸熟，豆腐切小丁，把锅里的油加热，参加蒜和姜片炒香把蒸牡蛎时的汤倒进锅里烧开，参加豆腐和牡蛎肉，用大火煮约10分钟...