高考菜谱美食教程（高考菜谱大全及做法补脑,营养师）《高考菜谱大全加图》

马铃薯炖牛肉做法1牛腩块先汆烫切块后，取一汤锅加净水盖满牛腩即可，水滚后以小火煮约2小时后再捞出牛腩块备用2马铃薯切小块红萝卜切小块洋葱切片备用3取一汤锅，倒入牛高汤及昆布酱油味淋，以大火将水滚开后，放入牛腩块以小火煮约30分钟4放入马铃薯块红萝卜块洋葱片以。

最祥瑞寓意的高考三天菜谱如下一红烧猪蹄金榜题名红烧猪蹄的做法质料猪蹄2只，老抽酱油2勺，红糖一勺，葱一块，姜几片，料酒1勺，花椒少许，大料一小瓣，花生油1勺把猪蹄剁成大块，用净水浸泡去血水，然后放入锅里加1勺料酒大概白酒煮开，去掉猪蹄的腥味锅里参加花生油，放入各种调料。

1炖牛肉猪心白苔防止忘记，治疗影象力降落整理新购买的猪的心脏，整理它并在此中切一个洞，煮熟的核仁放在猪的心脏，用净水炖直到猪的心脏变烂加些盐和芝麻油你可以吃猪心汤这种猪心百白滋仁汤能有效防备忘记，能治疗影象力减退等特别是对于更年期或老年失眠症梦心悸等疾病有很好的。

高考生周一到周日的食谱如下一周一1早餐牛奶+煮鸡蛋+馒头包子面包或馒头中放火腿肉火腿肠奶酪或花生酱草莓酱番茄酱等，再加几片黄瓜片番茄片2中餐主食红豆饭大米红小豆+红烧鱼肉末海带丝香菇炒油菜+番茄汤3晚餐馒头绿豆稀饭肉片炒洋葱鸡蛋炒黄瓜。

1苹果切半去核，切成丁状，放入淡盐水中浸泡鸡蛋打入碗内，打散成蛋液备用2火腿肠切成丁，番茄去蒂切丁，香芹摘去老叶，切成末3烧热1汤匙油，倒入火腿丁以小火炒至香气四溢，盛起待用4旺火烧热干锅，参加2汤匙油烧热，倒入蛋液待其稍凝固，放入白米饭快速炒匀，至炒成金黄色的。

1开屏鱼鲳鱼洗濯干净，沥干水分，先把鱼鳍都剪掉，然后将鱼头和鱼尾切掉从背部开始切匀称的片，鱼肚子部分保存2厘米左右的毗连不要堵截鱼头和鱼尾从中心切开一些，鱼尾沿着中心的鱼骨剖开，切掉鱼骨，让鱼头和鱼尾都能竖立起来将鱼全部放入碗中，参加3勺料酒，撒上一勺盐，切一些姜片和葱丝。

高考门生饮食菜谱如下第一道西兰花卷铺盖将鱿鱼外貌的膜撕掉，然后对半打开洗净，而且划十字花刀然后将划花刀的鱿鱼切成小块木耳撕成小块，西蓝花掰成小朵，姜和胡萝卜去皮切细丝锅内里烧开水，滴几滴的油，将辅料放入焯烫捞出来接着将鱿鱼也放入焯烫，只要望见卷起来了立刻就要捞出热锅。

核桃芝麻粥预备核桃芝麻与米饭，熬煮成粥此粥补脑滋补肾阳，影象力改善结果明显，得当高考门生食用木耳大枣粥大枣黑木耳糯米葡萄干与冰糖等质料，煮成粥此粥补脑强心，具有益气补血功效柏子仁炖猪心柏子仁猪心等，猪心焯水洗濯，切开后参加柏子仁隔水炖煮此菜安神。

高考门生营养食谱保举保举一冬瓜酿肉所需食材冬瓜，猪肉，生姜，葱，盐，生抽，料酒，白胡椒粉菜谱做法1冬瓜削去外皮，给它切成大一点的片状，不必要切太薄，轻微厚一点口感会更好2猪肉剁成精致的肉泥，肥瘦程度按照本身喜好就可以了，把肉泥放入大碗中，加盐白胡椒粉料酒生抽。

高考期间，考生的饮食应以营养均衡易消化能量富足为原则，既要满意学习斲丧的能量需求，又要克制过于油腻或难以消化的食品影响身材状态以下是一份为期一周的高考食谱示例，包罗早餐午餐和晚餐的做法，旨在资助考生保持精良的饮食布局，助力高考备考第一天1早餐牛奶麦片粥将燕麦片与牛奶一起。

高考三天饮食菜谱如下1第一天早餐卵白质类营养丰富的燕麦粥，搭配一份鸡蛋和少量拌豆腐，还可以吃一些水果，比方苹果或香蕉午餐番茄鸡蛋面，搭配清炒菜心和素炒豆腐，再喝一杯鲜榨果汁，比方西瓜汁或葡萄汁晚餐香煎三文鱼，搭配蔬菜沙拉和蒸米饭，再喝一杯绿茶或花茶2第二天早餐。

高考三天饮食菜谱1早餐保举食谱鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份生菜青椒小西红柿豆芽洋葱等温馨小贴士鲜牛奶里可以得当加一点儿麦片，麦片不但可以或许提供人体必须的碳水化合物，还含有丰富的维生素和矿物质蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，如许既增长了。

高考是人生中非常紧张的一件事变，而作为高考的备考者，我们必要留意到的不但是学习，尚有饮食科学的饮食搭配可以资助我们更好地备战高考，下面就为各人先容一下高考食谱大全一日三餐早餐早餐是一天中最紧张的一餐，它可以为我们提供充足的能量和营养，资助我们保持精良的精力状态和体力以下是几款。

又营养丰富，是高三学子的抱负选择在告急的备考阶段，公道的饮食对于考生来说尤为紧张虾仁蛋包饭不但鲜味适口，还能为考生提供须要的营养，是备考期间不可或缺的好菜之一无论是作为早餐午餐，还是晚餐，这道菜都能为考生带来满满的能量和满意感，助力他们在高考中取得优秀的结果。

得当高考生的菜谱提神醒脑肉骨茶质料排骨1000克肉骨茶料包1包油豆腐200克香菇150克鸡腿菇150克大蒜4瓣调料生抽20毫升老抽10毫升蚝油20毫升做法1排骨切成小段，与大蒜和料包一同放入沙煲中2注入2升左右的净水大火煮开10分钟后，撇去浮沫，转文火煮半个小时3。